fbpx

Alarm navijajte 90 minuta prije planiranog buđenja

Ako ste među onima kojima nije nikada dovoljno sna, ovo će vas vjerovatno zanimati.

Većina ljudi budi se prekasno i s osjećajem mrzovoljnosti zbog nedostatka sna. Ipak, mnogi se teško natjeraju da na počinak odlaze ranije. Kako ne mijenjati svoju rutinu, a ipak ne izaći iz kuće s ojećajem umora nakon buđenja?

Odgovor su dali naučnici koji tvrde kako bi trebalo namjestiti alarm za buđenje tačno 90 minuta ranije te drugi na vrijeme kada bismo se zaista trebali ustati iz kreveta.

Baziraju to na činjenici da REM faza sna traje upravo 90 minuta, a ako se budimo u vrijeme kada ona traje, imamo osjećaj nenaspavanosti, bez obzira na to koliko smo sati sna odspavali. Stoga bismo trebali, poručuju, čuti prvi alarm ujutro 90 minuta prije nego bismo zaista trebali ustati kako bi prekinuli REM fazu i dali sebi vremena za novi 90- minutni ciklus sna nakon kojeg bi se trebali probuditi odmorni.