Home Zdravlje Kako prepoznati manjak vitamina i minerala u tijelu?

Kako prepoznati manjak vitamina i minerala u tijelu?

0

Nedostatak određenih vitamina ili minerala može da izazove ozbiljne probleme u vašem organizmu.

Donosimo vam nekoliko simptoma koji ukazuju da vam fali vitamina i minerala.

Slabe kosti

Nedostatak vitamina A, C, D i K, kao i hroma, cinka, magnezijuma i molibdena slabi kosti.

Česti grčevi

Mnogi ljudi se žale na grčeve u stopalima i listovima praćene zatezanjem mišića. U tim slučajevima, vrlo često je riječ o nedostatku magnezijuma, kalcijuma i kalijuma, koji utiču na razvoj i rad mišića.

Oštećena kosa koja se lomi

Osim što za ove probleme sa kosom mogu da budu zaslužni vremenski uslovi, može biti i riječ o nedostatku vitamina B5, B6, B12, biotina ili hlora.

Slab imunitet

Jak imunitet je važan za sveukupno zdravlje jer pomaže organizmu da se izbori protiv upala i infekcija, da lakše ozdravi itd. Kada su oslabljene odbrambene snage organizma (imuni sistem) češće dolazi do pojave bolesti. Slab imunitet može da nastane i usljed nedostatka vitamina A, C, D, E, kao i hroma, selena, magnezijuma i cinka.

Problemi sa kožom

Akne, ekcem, staračke mrlje…, kao i drugi kožni problemi koji mogu da pričine dosta neprijatnosti, mogu da nastanu kao rezultat nedostatka vitamina A, B3, B8, C, E, biotina, omega tri masnih kiselina, bakra, selena ili cinka.

Problemi sa varenjem

Loše varenje može da uzrokuje brojne probleme kao što su konstipacija, dijareja, nadimanje, gasovi. Često uzrok ovih problema leži u nedostatku vitamina B12, C, D, E, K, B11 (salicilna kiselina) i gvožđa, selena, magnezijuma ili cinka.