Home Zdravlje Navike za manje sala na trbuhu

Navike za manje sala na trbuhu

0

Masno tkivo koje se nalazi duboko u trbuhu najgora je vrsta masnoća, jer potiče upalu i može naškoditi srcu. No, šokantan broj žena ga ima – čak i ako su naizgled fit. Dobra vijest je da vam jednostavne promjene mogu pomoći da se riješite masnoća na trbuhu, a ovo su savjeti koji će vam dobro doći:

* Bademi – bademi su bogat izbor vlakana, a nedavna studija pokazala je da ljudi koji ih svakodnevno jedu izgube više abdominalnih masnoća od onih koji to ne rade.

* Ugljikohidrati – nemojte ih izbacivati, ali obavezno dodajte vlakna koja su korisna za dobre crijevne bakterije, a istovremeno će vas zasititi i produžiti vrijeme do sljedećeg obroka

* Utezi – trening snage barem tri dana u sedmici može vam pomoći da sagorijevate više masti, uključujući i trbuh, jer mišić poboljšava vaš metabolizam. Naravno, nemojte izbaciti i umjerenu vježbu. Pridržavajte se rutina najvažnijih za ukupnu zdravu težinu, pa izaberite nešto što volite – trčanje, hodanje…