Previše sna tokom vikenda je loše za organizam

Izležavanje i previše spavanja tokom vikenda neće nadoknaditi štetne posljedice promjene dinamike spavanja tokom radne nedelje, pokazuje studija istraživača američkog Univerziteta u Koloradu.


Manjak sna tokom radne nedelje uobičajen je jer ljudi pokušaju da izbalansiraju posao sa porodičnim i društvenim obavezama.

San, međutim, ima ključnu ulogu u regulisanju metaboličkih procesa u organizmu, utičući na sve – od varenja do stresa, a kraće spavanje u dužem periodu je povezano sa povećanjem rizika od dijabetesa i srčanih oboljenja.

– Kraće spavanje tokom radne ili školske nedjelje uzrokuje da ljudi jedu više nego što im je potrebno. To dovodi do povećanja težine – rekao je profesor Ken Rajt, jedan od autora studije objavljene u časopisu “Current Biology”.

U ispitivanju je učestvovalo 36 zdravih odraslih osoba ispod 40 godina. Tokom dvije sedmice se u laboratorijskim uslovima pratio njihov unos hrane, izlaganje svjetlu i san. Učesnici su bili podijeljeni u tri grupe: jednoj je bilo dozvoljeno da spava devet sati noću, drugoj pet sati.

Treća grupa je imala ograničen san pet dana, ali su im dozvolili da spavaju onoliko koliko su htjeli tokom vikenda, da bi se potom vratili u dinamiku radne nedjelje sa ograničenim spavanjem.

Istraživački tim je otkrilo da je vikend-grupa prijavila više “poremećenog sna” i uspjela da se odmori 66 minuta vikendom.

Stručnjaci preporučuju odraslima da održavaju sedam sati noćnog sna doslijedno u interesu dobrog zdravlja.

Independent