Home Zdravlje Zašto je potrebno jesti jaja?

Zašto je potrebno jesti jaja?

Jaja su jedna od najzdravijih namirnica na svijetu. Između svih važnih benefita koje konzumiranje jaja donosi tijelu, fokusiraćemo se na samo jedan: već jedno jaje može pokriti do 35 odsto dnevne potrebe za vitaminom D.

Dakle, doručkujte ih, ručajte (na primjer, svojoj salati ili sendviču dodajte dva jaja) ili večerajte – i već ste gotovo pokrili dnevnu potrebu za tim važnim vitaminom.

Ako dodate još i lososa ili mekog sira, popodnevni umor nema šanse! Naime, vitamin D dokazano poboljšava raspoloženje i pomaže protiv utučenosti.

Šta još može vitamin D?

U tijelu ispunjava niz važnih zadataka i sudjeluje u mnogim procesima. Dobar je za izmjenu materija, posebno kalcijuma – te tako jača zube i kosti. Vitamin D je takođe dobar za imunitet, srce i kardiovaskularni sistem.

Uzimajte vitamin D preko namirnica

Obično imamo premalo vitamina D u organizmu. Naime, ovaj “sunčev” vitamin naše tijelo može samo proizvoditi (zato nas sunce i lijepo vrijeme toliko vesele). Međutim, većina nas ne dobija dovoljno sunčevog sjaja tokom dana kako bi naše tijelo samo moglo proizvesti ovaj vitamin.

Osim toga, moramo se i štititi kremom za sunčanje, koja spasava život, ali blokira UVB-zrake koje podstiču naše ćelije da proizvode vitamin D. Dakle, nedostatak moramo nadoknaditi preko naše ishrane. Uz vitaminske preparate pomažu nam i životinjski proizvodi poput mesa, ribe sira i jaja.

Agencije